- Cronometra: 1 minuto
Sé consciente del tiempo que empleas en cada tarea que realizas. ¡Puedes usar un cronómetro! Ejemplo: “voy a consultar este informe durante 30 minutos”
- Tómate tu tiempo: 5 minutos
Aunque resulte irónico, tomarse un tiempo para uno mismo es importante para desconectar y ser, a la larga, mucho más productivo.
- Revisa tus éxitos más recientes: 10 minutos
Cuando se nos presenta un día difícil, lo mejor es afrontarlo sabiendo que nuestro esfuerzo tendrá recompensa. La mejor manera es revisar nuestros éxitos más recientes, piensa en todo lo que has logrado hasta ahora y coge fuerzas para dar lo mejor de ti.
- Cuenta lo que vas a hacer: 10 minutos
La forma más efectiva de tomar impulso es poner palabras a tus intenciones. Cuéntale a alguien lo que vas a hacer y refuerza tu compromiso para llevarlo a cabo.
- Date algún capricho: 20 minutos
De vez en cuando necesitamos un pequeño detalle que nos motive, por pequeño que sea. Un premio para recompensarnos a nosotros mismos por un trabajo bien hecho o por un esfuerzo especial. Date de vez en cuando algún capricho, un regalo sorpresa que te alegre el día, puede ser algo sencillo como una buena cena al llegar a casa, un breve descanso para tomar café, etc.
- Ponte cómodo: 5 minutos
Nada más fácil que reorganizar nuestro escritorio para sentirnos más productivos. Además de mantener el orden y la limpieza, también es importante que estemos físicamente cómodos allí donde pasamos muchas horas al día.
- Bebe agua: 1 minuto
Beber varias veces al día reduce nuestra sensación de cansancio y beneficia mente y cuerpo.
- Pon música: 1 minuto
Poner música mientras trabajas puede ayudarte a mantener la motivación y la concentración. Si las letras te distraen, prueba a poner canciones en otro idioma o sin letra, como la música clásica o instrumental.
- Revisa el To-Day List: 7 minutos
Echa un vistazo a tu listado de tareas y comprueba todo lo que has hecho. Marca las tareas realizadas y piensa en lo que vas a hacer al día siguiente, es hora de establecer las prioridades para la próxima jornada.
Total: 60 minutos
